0 Läs mer >>
Frukost: Gröt med kanel och två knäckebröd med skinka, mjölk
Lunch: Spagetti och köttfärssås med grönsaker och vatten
Middag: Panerad "fiskgegga", roccola sallad, tomat, gurka, morötter och vatten
Mellanmål 1: 1 ägg och en banan
Mellanmål 2: två knäckebröd med skinka och en avokado
Övrigt: 1 öl
 
Träning: en timme på gymmet. 30 minuter crosstrainern, 20 minuter styrka (triceps och bröst) samt 10 minuter stretching.

2013-03-08 - DAG 4

0 Läs mer >>
Frukost: ett knäckebröd med skinka, en banan och ett glas vatten
Lunch: Ris och chicken tikka masala med grönsaker och vatten
Middag: ris och kassler, broccoli och ärtor, vatten
Mellanmål 1: 2 stycken ägg
Mellanmål 2: en crossant
Övrigt: banan, päson, hallon, blåbär, apelsin
 
Träning: en timme på gymmet, 30 minuter crosstrainer, 20 minuter styrka (ben) och 10 minuter stretching.

2013-03-07 - DAG 3

0 Läs mer >>
MATMÅL:
- Äta enligt tallriksmodellen
- Äta ordentlig frukot, lunch, middag
- Få i mig två mellanmål (efter frukost innan lunch, efter lunch innan middag)
 
GODISMÅL
- Sluta med läsk helt och hållet
- Unna mig lite godis på fredagen ELLER lördagen
 
TRÄNINGSMÅL
- Träna på gymmet tre gånger i veckan enligt schema
- Ut och power walka resterande dagara

2013-03-07 - MÅL p...

0 Läs mer >>

2013-03-05 - MÅL (...

0 Läs mer >>
Frukost: två hårdbrödmackor, två stekta ägg, ett glas apelsinjuice 
Lunch: cheesburger på donken
Middag: potatis, köttfärs, broccoli, sockerärtor, apelsinjuice
Mellanmål 1: Två ägg
Mellanmål 2: Två hårdbrödmackor med kaviar, vatten
Övrigt: 1 clementin
 
Träning: 30 minuter power walk, 10 minuter jogging

2013-03-06 - DAG 2

0 Läs mer >>
Frukost: Toast med kaviar, 1 ägg, några klunkar chai te, ett glas vatten
Lunch: Spaghetti och köttfärssås
Middag: hamburgare med strips och sallad (hemlagat)
Mellanmål 1: 1 ägg
Mellanmål 2: 1.5 hårdmacka med keso och makrill
Övrigt: 1 ägg
 
Träning: Drygt en timme på gymmet. Tio minuter löpning, femton minuter cross trainer. Rygg och biceps träning sen stretching. Vardagspromenerande i tre timmar

2013-03-05 - DAG 1