2013-03-08 - DAG 4
Frukost: Gröt med kanel och två knäckebröd med skinka, mjölk
Lunch: Spagetti och köttfärssås med grönsaker och vatten
Middag: Panerad "fiskgegga", roccola sallad, tomat, gurka, morötter och vatten
Mellanmål 1: 1 ägg och en banan
Mellanmål 2: två knäckebröd med skinka och en avokado
Övrigt: 1 öl
Träning: en timme på gymmet. 30 minuter crosstrainern, 20 minuter styrka (triceps och bröst) samt 10 minuter stretching.